2015年7月の練習

7月も週2のジムトレで動きづくり&そこそこ追い込み。
月間300kmに抑えてたのは予定でしたが、後半は暑くて思うようにスピード練習できず、反省の1ヶ月(半月)でした。


2015年07月《月間累計300km。平均5:40/km》
以下、ポイント練習。

7/01 5.5kmTSSトレミ
7/04 5.5kmTSSトレミ25.5kmジョグ(5:43/km)
7/07 下り坂500M×5本ほか
7/08 5.5kmTSSトレミ
7/10 10kmPR(4:19km)
7/11 6.0kmTSSトレミ(5:00/km)
7/13 下り坂500M×5本ほか12.5km走(6:00/km)
7/14 6.0kmTSSトレミ
7/17 8kmペース走(4:23/km)ほか
7/18 6.0kmTSSトレミ
7/21 5.0kmTSSトレミ(5:24/km)
7/28 5.5kmTSSトレミ