◎2014/09/29(月)5kmジョグ(5:34/km)
単なるジョグ。
ランジウォーク。軽いドリル。懸垂。
ケトルベル。ストレッチ。ストレッチボード。
★2014/09/30(火)8kmPR(4:13/km)ほか9km
4:13(155)/4:15(168)/4:12(172)/4:14(175)
4:13(175)/4:13(175)/4:13(176)/4:14(177)
ピッチ186spm、上下動9.4cm、接地198ミリ秒、ストライド幅1.27 m
T8。ストレッチ。
《9/29-30》14km