2015-02-15から1日間の記事一覧

練習日誌(2015/2/9〜15)

◎2015/2/9(月)レスト ただの休み。◎2015/2/10(火)9kmジョグ(4:52/km) もっとゆっくり走るつもりでしたが……。 ランジウォーク50歩、懸垂15回。 その他ドリル。◆2015/2/11(水)15km(4:12/km)ほか計17km アップ1km(5:13/km) ペース走15km(4:12/km)…