2014-11-16から1日間の記事一覧

練習日誌(2014/11/10〜16)

◎2014/11/10(月)12kmジョグ(6:52/km) ゆるっと。☆2014/11/11(火)10kmビルドアップ(4:24/km)ほか24km。 ぴったり2ヶ月ぶりの練習会でした。 本日参加したクラスは、4分30秒×8kmのあと、フリー2kmの設定。 4:36/4:30/4:31/4:33/4:32/4:30/4:29…