◎2014/09/15(月)レスト ケトルベルによる筋トレきつめ。ストレッチ。ストレッチボード。T8。★2014/09/16(火)12kmペース走(4:23/km)ほか計16km。 4:23(平均心拍154bpm)なんか苦しい。向かい風。 4:24(168bpm) 4:25(171bpm) 4:25(175bpm)ふう。…
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