2014-12-31から1日間の記事一覧

2014年12月の月間記録 & 2014年の総括。

防府読売マラソンは20kmでリタイア。まだ反省日記も書けないほど落ち込んでいます。 《2014年12月/月間累計281km。平均5:25/km》 12/04 10km変化走4:20×3k+4:30×5k+4:00×2k12/07 32km姫路マラニック12/11 8km(4:28/km)/シューズ交換/2km(4:07/km)練習…

練習日誌(2014/12/29〜31)

◎2014/12/29(月)13km(4:57/km) ランジウォーク50歩。◎2014/12/30(火)12km(4:44/km) 桜ヶ丘公園までの坂道ふくむ。 ランジウォーク50歩。 懸垂15回。◎2014/12/31(水)11km(5:47/km) ガーミンの風防にキズが……。 荷物を取りに行くため、11kmジョグ…