2014-08-31から1日間の記事一覧

2014年8月の月間記録

8月はさすがにポイント練習も少なめ。2014年8月《月間累計400km。平均5:52/km》8/02 31kmロングジョグ(5:28/km)8/06 10kmトレッドミル変化走(4:27〜15/km、斜度8%など)8/09 21kmジョグ+13km砧公園ジョグ8/12 4分間走(3:50〜3:58/km)つなぎ2分間×5…

練習日誌(2014/8/25〜31)

◎2014/08/25(月)レスト ケトルベルでの筋トレ。★2014/08/26(火)4分間走つなぎ2分間×5本ほか10km 夕方、かなり涼しい。HRMが不調のため心拍数は略す。 1本目/1.03km(3:53/km)+つなぎ0.25km(7:37/km) 2本目/1.03km(3:54/km)+つなぎ0.22km(…