８月はさすがにポイント練習も少なめ。2014年8月《月間累計400km。平均5:52/km》8/02 31kmロングジョグ（5:28/km）8/06 10kmトレッドミル変化走（4:27〜15/km、斜度8％など）8/09 21kmジョグ+13km砧公園ジョグ8/12 ４分間走（3:50〜3:58/km）つなぎ２分間×５…

◎2014/08/25（月）レスト ケトルベルでの筋トレ。★2014/08/26（火）４分間走つなぎ２分間×５本ほか10km 夕方、かなり涼しい。HRMが不調のため心拍数は略す。 １本目／1.03km（3:53/km）＋つなぎ0.25km（7:37/km） ２本目／1.03km（3:54/km）＋つなぎ0.22km（…