短距離ランナーになろうと思っていたのに、昨年末、酒の勢いにまかせて、わりと本気のランニングクラブに入会してしまったのですよ。クラブの参加に先立ち、主宰ジムでAT値を計測してきました。
以下、おさらいです。
ATとは、無酸素性作業閾値のことです。鼻歌交じりで走っているところからだんだんスピードを上げると、あるポイントからゼーハーするようになります。有酸素運動から無酸素運動に切り替わるのです。フルマラソンは、AT値の少し前のスピードで走ります。乳酸性閾値（LT）は血中乳酸が急に増えるポイントのことを指し、だいたいATと同じだと言われます。私はマラソン自己ベストのペースが4:29/kmなので、AT値の最高はそのくらいだったのでしょう。
で、計測しました。
呼気を計測するため漏斗のお化けみたいな轡（くつわ）を口に嵌め、呼気を計測します。その状態でトレッドミルを走りました。15分くらいでしたか。
AT値は、5:00/km。チ〜ン。
威張れることではありませんが、じつは主観的運動強度と合致します。持久走をサボっていて心肺が弱ったことが、数値としてきちんと出てきました。4:30/kmペースでマラソンを走っていたのがウソみたい。今は体重が３、４kgオーバーなので、そのぶんを削ればだいぶん改善しますけど……。
この実力なら、1kmを4:20〜30/kmでもインターバルになりますね（と思うと楽勝という気になってしまう情けない私）。６月くらいまではレースも入れず、筋トレに励み、スピードを磨きましょう。半年間で、インターバルの設定を30秒上げられるように頑張ります。
まあまあ、見ててくださいませ。
54ちゃい、ここから上げていきます！！
