１分急走＋４分緩走を12本のインターミッテント・トレーニング。（本数は12〜15本とされていますが、ラクしたいわしゃ少ない本数を選ぶのじゃ）
先週木曜日の夜中、心が折れて半分でやめてしまったんです。川沿いの草むらにミネラルウォーターのペットボトルを置いておき、６本目のあと飲もうと思ったんですが、目印を間違えて暗がりをうろうろ探しているうち時間が経過、まあいいか、と諦めてしまいました。もちろんあとでペットボトルを見つけて、全部飲んでから捨てました。
土曜日にはVo2max測定も失敗しましたし、今週はきちんとやらねば……。
スタートは22時30分くらいでしたか。
設定ペースはいつものように、3:30/km以内です。
１本目の１分間走で、いきなり 3:03/kmペース！
たしかに、いつもより長く走っているけど、そんなに？？
涼しいからかな、それとも走力上がってたりして……ほほほ。
喜んだのもつかの間、２本目からもがきました。
ううううう。
地獄や。
グルジイ……。
それでもなんとか最後まで……。
3:03／25／24／17／21／20／28／17／24／22／24／21（Ave. 3:21/km）
最後のほうはもう、ドバヒャグヒョブハ、ンニョゴグハグハ！
ラスト１本、左右の支持脚にきっちり体重を載せることを思い出したのが収穫。
ちかれたぞ〜。
今日はペットボトルを目立つところに置いたので、うまく給水できました。やや水を飲み過ぎたか、その後最低ラップでした。
前回書いた、長期健康調査第一回目のモルモット生活はまだ続いています。写真のような活動量をつけて１週間生活しているんです。歩数などを測っていると思うんですが、日付と時間しか表示されません。ちゃんと記録できてるのかな。今日みたいにワーッと走ったりすると、毀れてないか心配になります。
