日付 |
曜 |
練習 |
02/08 |
月 |
11kmジョグ(5:20/km) |
02/09 |
火 |
|
02/10 |
水 |
1kmアップ(5:42/km) 8kmインターバル(4:39/km) 5kmダウン(5:26/km) *練習会。設定は400m(1:38〜40)インターバル×12本(レスト200m)のあと、1000mフリー。少しスピードが戻ってきたかも。 1:35(1:12)1:40(1:07)1:38(1:11)1:39(1:09) 1:40(1:09)1:39(1:08)1:39(1:09)1:40(1:06) 1:39(1:08)1:38(1:07)1:38(1:05)1:36(1:17) フリー1,000m=3:46 |
02/11 |
木 |
17kmジョグ(6:34/km) |
02/12 |
金 |
*飲み会。 |
02/13 |
土 |
31kmクロカンふくめ(5:52/km) |
02/14 |
日 |
4kmジョグ(/km) |
《週間》077km
《月間》159km
*スピード練習も筋トレも1回少なかった感じ。