◎2015/6/15（月）9km（6:27/km）
VFFでゆっくり。
スクワット、ケトルベルスイング15×3、腕立て伏せ、腹筋。
◎2015/6/16（火）レスト
筋トレやったっけ？
☆2015/6/17（水）6kmTSSトレミ
ジムトレ。
16km/h１分×3本、16.5km/h１分、17km/h１分
◎2015/6/18（木）20kmジョグ（5:21/km）
夜ラン。雨の中。
◎2015/6/19（金）レスト
雨で走らず。夜は飲み会。
ケトルベルスイング15回×３セット、腕立て伏せ、腹筋各種。
☆★2015/6/20（土）5.5kmTSSトレミ＋27.5kmジョグ（6:05/km）
ジム。くたくた。
TSSトレミ（16km/h１分間×３本、14.1km/hで500m＝2分8秒）
吐きそうで、すぐに帰宅ジョグに移れなかった。
かるい片足スクワット。
◎2015/6/21（日）22kmジョグ（5:52/km）
疲れている。
休みたかったけど、金曜日に走れなかったので、月間400kmが危うい。
強制的に足を動かすため、アップダウンやクロカンを選択。
写真は、「多摩よこやまの道」と書かれています。
《週間》090km
《月間》282.098km
