50歳に手が届こうというおっさんが、なんでダイエットのことばっかり書いているんじゃろ。今朝は体重59.3kg体脂肪率6.1％。BMI 19.4。むしろ痩せているほうですが、ラクに走るため、若いお姉ちゃんといっしょで、あと１〜２kgは痩せたいの。（健康的のために…

最大酸素摂取量（VO2max）とは、運動しているときにミトコンドリアに取りこまれる酸素の最大量です。「１分間に、体重１kg当たり、どれだけ酸素を摂取できるか」が問題とされるため、単位は「ml/kg/min」なんです。測定するには、トレッドミルを走って呼気を…

まずは私の金言から。 痩せる方法ならみんな知っている。やらないだけだ。なぜやらないのかといえば、痩せる必要がないからだ！ かねがね、そんなふうに思っています。 体型なんて生活や健康状態に合わせて変えればいい。スポーツ選手は競技のために、俳優な…

グリコのキャラメルに書かれた「一粒300メートル」。子どものころ、これひとつ食べたら300メートル走れる滋養がつくのだと信じていました。コマーシャルもしくは大人の誰かに吹き込まれたのでしょう。検索すると、グリコのサイトに説明がありました。 グリコ…

まえにも書きましたが、糖質制限に興味があるんです。 夏井睦『炭水化物が人類を滅ぼす』（光文社新書）は穀物と人類との歴史を、大胆な仮説や空想をまじえて書いた壮大かつファンタジックな物語として楽しみました。単なるダイエット本として売られるように…

つくばマラソンに向けて毎度おなじみの古典的カーボローディングをやっています。今回で10回目のようです。（以前「フルマラソン一週間の過ごし方（私の場合）」に書いたとおりです）先週の練習会でも「フルの７日前に30kmジョグをする」と言うと驚かれまし…

「フルマラソン一週間の過ごし方（私の場合）」のときに書き忘れた小咄。実話です。ある日、チェーンの某マッサージ店に飛び込みで入ってみました。担当してくれたのは二十代後半くらいの明るい女性です。「お客さん、足がお疲れのようですね」「はあ、そう…

いままで一番早い時季にフルを走ったのは10月末のしまだ大井川マラソンinリバティだったんですが、今年は10月12日の新潟シティマラソンに参加します。ギリギリのペースで自己ベストを狙うのではなく、30kmのロングペース走のつもりです。その先は余裕がある…

この１年あまりの体重の推移です。今年も直前まで５時間走に出るつもりでしたが、仕事および近親者の危篤という事情によりデスクワークしながらの自宅待機となりました。５時間走のため軽いカーボローディングをしたため今朝の体重は59.95kg。身長は174cmで…

8月16日に書いた「短期間だけど糖質制限生活（前口上）」の続きです。 ★ ★ ★ 妻がお盆に３泊４日で親戚の家に行ったのです。私は仕事があり、留守番でした。 つまり、あたくし自由になるのです。パーッと銭使っておねえちゃんのいる店に行くか！……ノンノン。…

夏井睦『炭水化物が人類を滅ぼす』（光文社新書）という本を読んでから糖質制限に興味を持ちました。もともと甘いものが嫌いなので、みなさんより糖質は摂りません。そもそもうちには砂糖がない。朝は固形物を摂りませんが、「野菜や果物のスムージーくらい…

私の食生活は、基本的に、 朝／野菜のスムージーのみ。固形物は食べない。 昼／ふつうの食事。ごはん１杯。 夜／量はふつう。炭水化物はごはんにして0〜1/2杯程度。 という具合です。 むかしから「朝食べると体が重いなあ」と思っていたんですが、世の中の無…