月間195km。
今年の目標である「スピードの底上げ」にむけて少しずつ前進した１ヶ月でした。以前は１人でも3:50/kmペース程度の1,000mインターバルを５本やっていたんですが、年明けにやってみるとまったくスピードが上がらず愕然としました。
まずは１km３本を、レスト１km（てことはレペに近いかも）でいいから完遂することにし、身体をスピードに慣らしていきました。ほとんどジョグはしていません。週末はロング走をしようと考えていたんですが、１月３日の非公認フルマラソンと21日の東京十社巡り53kmだけでした。不安だった29日の駅伝（3km区間）をなんとか4:00/kmペースで走り、まずまず充実した１ヶ月でした。
◎
２月は、1,000mのインターバルを４本やるようにし、悪天候や体調の悪い日は短めのダッシュなどにしてみます。それから、ストレッチ専門のジムに入会し、２日に１度通う予定です。（うちから３キロなので復路はジョグするかも）
