１日置きタバタ式トレーニング７回目。
タブレットのスタンドをスピンバイクの近くの本棚に据え付け、ぐぐっとアームを伸ばしています。おかげで、iPhone や iPad を見ながらバイクを漕げるんです。
タバタやるときは iPhone を装着し、タイマーのアプリを起動させます。
設定は６分ウォーミングアップのあとタバタ８本で、計約10分。
本日も、６分ぼんやりベダル回したあと、ガーッと全力で漕ぎはじめました。
２本目あたりでハーハーハー。４本目でギャー、５本目から頭が真っ白、６本目から腕の血の気が引いて痺れてきます。３本目と４本目の間のレスト10秒間で、モニタの片隅に、LINEの通知が。妻から、親戚の病状を伝える衝撃的なメールが表示され、一瞬心が乱れました。それでも８本もがいて今日も終了。
７月最後のタバタ式、やっつけたった〜。
床に寝転び10分くらい恢復を待ちました。苦しいけど、短いのでなんとかやっていけます。ペース走などより、こっちのほうが好きかな。
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以下、４月末にスタートして以来、HIIT（高負荷インターバル）の記録です。
果たして効果はでているのか？ ６月までは、ときどきアップダウンを走り、「楽だと感じるペースが少し速くなったかな」くらいの感触を得ていましたが、いまは暑くて外では確認しにくいのです。
04/26木 坂道ダッシュ４本
04/28土 インターミッテント・トレお試し８本
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05/01火 坂道ダッシュ４本
05/09水 坂道ダッシュ４本
05/12土 インターミッテント・トレ12本
05/15火 坂道ダッシュ４本
05/25金 インターミッテント・トレ12本
05/28月 坂道ダッシュ４本
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06/02土 インターミッテント・トレ12本
06/14月 坂道ダッシュ４本
06/07木 インターミッテント・トレ６本（失敗）
06/13木 インターミッテント・トレ12本
06/18月 坂道ダッシュ４本
06/22金 インターミッテント・トレ12本
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07/07土 坂道ダッシュ４本
07/18水 タバタ初
07/20金 タバタ
07/22日 タバタ
07/24火 タバタ
07/26木 タバタ
07/28土 タバタ
07/30月 タバタ７回目
