8月8日、ポイント練習。

 先週に引き続き練習会でポイント練習をしました。4分50〜55秒/kmですけど、蒸し暑いさなか、私にはこれが精一杯かも。参加したクラスのメニューは下記の通りです。

 5,000m(4:55)→ R400m → 2,000m(4:50)→ R200m → 1,000mFree

 ペースメーカーのコーチに追随します。蒸し暑い。地面が熱い。いつも外側を走るんですが、自然と内側に位置取りしようとする自分が情けない。ラストのフリー1kmは、飛び出していったランナーを追いビルドアップ。最後は、踵がお尻を叩くくらいダッシュしましたが、入りが遅かったせいか追いつけず、タイムも3分51秒。まだまだ。

 4:52/51/52/55/53(2:26)4:50/50(1:16)3:51

 ミズノ・ウエーブエンペラー2は、やはりとても感触がいい。あるコーチが私の全身を見て、身体が締まってて走れそうですね、とおっしゃいましたが、シューズと身体がよくても遅いってことじゃん、と自嘲。
 ゆるゆるペースで帰宅ラン7キロのあと、公園で縄跳びとランジウォークなど。