動的ストレッチ・マシン「hogrel」を７種類設置したジムに通い始めて４ヶ月半。ほんとうは毎週３回くらい通いたいんですが、2.5回くらいになっています。
経過報告その２です。
正直、股関節は硬いまま。やや外旋の動きが出てきたかな、という感じです。
骨盤の前傾が深くなりました。Powerbreathe を始めたのとも関係ある気がします。骨盤の前傾角度が大きければいいというわけではないのでしょうが（通常の姿勢で前傾がすぎると反り腰になります）、可動域があれば、ランニングに必要な前傾角度を保ちやすくなるんじゃないかなあ……？
骨盤が前傾すると胸の位置が高くなり、肩胛骨が下がります。確実に肩胛骨がよく動くようになりました。
課題は股関節です。
ところで。
ランニングフォームで参考にしているのはモハメド・ファラー。
Instagramを見ると、上半身裸で走っている動画が多いので勉強になります。
