ロング走……といえるのかな。
５月の連休に行われる萩往還ウルトラマラニック250kmの部に向けた最後のロング走でしたが、仕事仕事で時間がとれません。連休に時間をつくるためにも仕事をこなさなきゃいけないので、つまりそちらも萩往還のためです。
日曜日の夕方、３時間半だけ時間ができました。信号待ちなどを考えると30kmしか走れない。効率よくダメージを与えよるため磨り減ったソーティを履きました。最初はフラットな川沿い11kmを5:00/km以内のペースで走って時間の貯金をつくり、多摩丘陵のアップダウンに入りました。
ここからは信号待ちもあります。頭のなかで「ゆるい上り＆きつい下り」のコースを組み立てました。上りはゆるジョグペース、下りはバチコンバチコンとなるべくスピードを上げて走ります。着地のダメージを受ける大腿四頭筋（太腿の前面）を鍛えなきゃいけません。萩往還140kmの部を走ったときは序盤の下り坂を思いっきり走ったのがたたり、終盤は大腿四頭筋をやられて足が動かなくなったのです。のちに柔道整復師の先生から「大腿四頭筋はいちばん先に疲れるところだ」と笑われたもんです。
なんとか計31km走って終了しました（アップダウンは19km）。
３月中旬からのロング走は下記のとおりです。
結局、50kmを越えるような練習をしなかったんですが、忙しいなか、やれることはやりました……と日記には書いておこう。
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3/18土 31km（5'50/km）
3/19日 33km（6'43/km）
3/20月 31km（5'56/km）
★３日連続30km走。３日目がいちばん好調。
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3/26日 40km（6'17/km）
★小雨。レインウエアを試す。
３月は310kmでした。前半は確定申告などで116kmしか走ってないので仕方ない。
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4/1土 44km（5'43/km）
★うち33kmがアップダウン。
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4/8土 28km
★大失敗。彩湖ウルトラ（70km）に参加したものの、足裏の広範囲の角質（いわゆるタコ）が痛んで、リタイア。
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4/15土 30km（5'43/km）
4/16日 42.5km（8'30/km）休憩・信号待ちなども時計を止めず。
★疲れた状態で土曜日に30km。さらに足が終わっていた日曜日に１人フル。半分以上は坂道。
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4/23日 31km（5'20/km）
★うちアップダウンは19km。
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