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付け焼き刃ロング走、終了……4月23日は31km走。

 ロング走……といえるのかな。
 5月の連休に行われる萩往還ウルトラマラニック250kmの部に向けた最後のロング走でしたが、仕事仕事で時間がとれません。連休に時間をつくるためにも仕事をこなさなきゃいけないので、つまりそちらも萩往還のためです。
 日曜日の夕方、3時間半だけ時間ができました。信号待ちなどを考えると30kmしか走れない。効率よくダメージを与えよるため磨り減ったソーティを履きました。最初はフラットな川沿い11kmを5:00/km以内のペースで走って時間の貯金をつくり、多摩丘陵のアップダウンに入りました。
 ここからは信号待ちもあります。頭のなかで「ゆるい上り&きつい下り」のコースを組み立てました。上りはゆるジョグペース、下りはバチコンバチコンとなるべくスピードを上げて走ります。着地のダメージを受ける大腿四頭筋(太腿の前面)を鍛えなきゃいけません。萩往還140kmの部を走ったときは序盤の下り坂を思いっきり走ったのがたたり、終盤は大腿四頭筋をやられて足が動かなくなったのです。のちに柔道整復師の先生から「大腿四頭筋はいちばん先に疲れるところだ」と笑われたもんです。
 なんとか計31km走って終了しました(アップダウンは19km)。

 3月中旬からのロング走は下記のとおりです。
 結局、50kmを越えるような練習をしなかったんですが、忙しいなか、やれることはやりました……と日記には書いておこう。

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3/18土 31km(5'50/km)
3/19日 33km(6'43/km)
3/20月 31km(5'56/km)
★3日連続30km走。3日目がいちばん好調。
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3/26日 40km(6'17/km)
★小雨。レインウエアを試す。
3月は310kmでした。前半は確定申告などで116kmしか走ってないので仕方ない。
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4/1土 44km(5'43/km)
★うち33kmがアップダウン。
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4/8土 28km
★大失敗。彩湖ウルトラ(70km)に参加したものの、足裏の広範囲の角質(いわゆるタコ)が痛んで、リタイア。
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4/15土 30km(5'43/km)
4/16日 42.5km(8'30/km)休憩・信号待ちなども時計を止めず。
★疲れた状態で土曜日に30km。さらに足が終わっていた日曜日に1人フル。半分以上は坂道。
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4/23日 31km(5'20/km)
★うちアップダウンは19km。
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