ほぼ幽霊会員ですが、所属しているランニングクラブに珍しく顔を出しました。
そのクラブ、毎年、某駅伝のための練習会を何度が開いているんです。今年初の練習会に、ペースメーカーとして馳せ参じた次第です。
なにしろ幽霊会員ですからね、「おはようございます」とか「おひさしぶりです」なんて挨拶はしませんよ。
「うらめしや〜」
本日は800mの周回コースを使い、4,000mPR＋1,000mFreeというメニューです。
わたしは、5:00/kmより少し速いクラスを担当しました。
みなさんの様子を見て、4:50/kmくらいを目安にラン。200mごとにコーンが置かれています。200mを60秒で走ると5:00/kmだから、それよりちょいと速ければいいのですね。
だいたい予定通りでしたが、３番目のラップは、ほかのクラスを追い抜くときに速くなっちゃいました。後続のランナーの息づかいを聞いていたので、たぶん平気だったはずですが、反省……。
ラストのFreeでは、4分30秒/kmくらいで引っ張っていましたが、できればゴールで計測タイムを読み上げたいので、ビルドアップしながら、飛び出したランナーを追い抜いてフィニッシュ。まだまだわしのスパートはキレッキレよのう。おっほっほ……ウソです、ぜえぜえ言いながら、みんなのラップを読み上げたのでした。
4:49／4:46／4:42／4:49／3:55（23:01）
ドリル＆ストレッチ＆体幹トレなど、計２時間。いい運動になりました。
☆
ところで。
４、５日前、ジョギングしながら通りかかった道に、一風変わった小さなジムを発見しました。初めて通るわけじゃないけど、あんまり小さすぎて素通りしていました。
帰宅後検索してみると、設置されているのはホグレルという器械らしい。筋トレというより動的ストレッチや神経系のトレーニングがおこなえるようです。小山裕史さん開発の初動負荷理論みたいなもんかしら。
都内あちこちの治療院やジムに配備されているようです。うちの近所にも数軒見つかりました。
劇的に身体が硬い私が本日、近所のジムで体験してみましたよ。
20〜30分ほど、楽しく苦しんできました。
２日に１度くらいならジョギングかねて行けるんじゃなかろうか。
入会しようかなあと考えています。
