練習日誌（2016/2/15〜21）

日付	曜	練習
02/15	月	スクワット、30回×3セット。
02/16	火	1kmアップ（5:43/km） 3kmBU（4:24/km） 3kmBU（4:21/km） 1kmダウン（7:24/km） ＊不調につき短めにBU（1）4:30-24-19（2）4:27-23-13 体幹トレ各種。腹筋アプリ136回。脚筋アプリ198回。
02/17	水	12kmゆるジョグ（6:34/km）
02/18	木	2kmアップ（6:21/km） 9.2kmインターバル（4:27/km） 2.8kmダウン（6:31/km） ＊練習会。設定は2000m（4:20）インターバル×3本（レスト400m）のあと、2000mフリー。 4:17 - 4:17（2:25）4:17 - 4:19（2:27） 4:15 - 4:17（2:21）4:11 - 3:57
02/19	金	10kmジョグ（5:50/km）
02/20	土	体幹トレ。重りを持ってスクワット50回。
02/21	日	30kmジョグ（5:42/km） ＊郵便投函〜イベント会場

《週間》075km
《月間》234km