練習日誌（2016/2/9〜14）

日付	曜	練習
02/08	月	11kmジョグ（5:20/km） ＊最初の4kmだけ195bpmの曲を聴きながら。 腹筋アプリ180回／脚筋アプリ160回
02/09	火
02/10	水	1kmアップ（5:42/km） 8kmインターバル（4:39/km） 5kmダウン（5:26/km） ＊練習会。設定は400m（1:38〜40）インターバル×12本（レスト200m）のあと、1000mフリー。少しスピードが戻ってきたかも。 1:35（1:12）1:40（1:07）1:38（1:11）1:39（1:09） 1:40（1:09）1:39（1:08）1:39（1:09）1:40（1:06） 1:39（1:08）1:38（1:07）1:38（1:05）1:36（1:17） フリー1,000m=3:46
02/11	木	17kmジョグ（6:34/km） 体幹トレ／スクワット、30、30、40。
02/12	金	＊飲み会。
02/13	土	31kmクロカンふくめ（5:52/km） ＊聖蹟〜戦車道路（クロカン）〜相模原クロカンコース〜小田急相模原駅31km 相模原市のギオンスタジアムでクロカン、たった一周だけ。
02/14	日	4kmジョグ（/km） ＊郵便投函〜イベント会場 腹筋アプリ144回／ケツ筋アプリ180回／スクワット50回／腕立て伏せ20回

《週間》077km
《月間》159km
＊スピード練習も筋トレも１回少なかった感じ。