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練習日誌(2015/12/21〜27)

練習日誌

◎2015/12/21(月)レスト
◎2015/12/22(火)レスト
◎2015/12/23(水)21.098kmゆるジョグ(5:49/km)
 足立ハーフマラソン、足底筋膜炎でペース走をあきらめる。
 アディゼロFeatherRKは私には合わない。
 もっとも、寒くて、最後までいけたとは思えない。(→詳細
◎2015/12/24(水)レスト
◎2015/12/25(金)12km(5:26/km)
 レンタルした JINS MEME MT で走る。
◎2015/12/26(土)計9.8km、練習会
 設定は、400m(1:44〜48=4分20〜30秒/km)15本=つなぎ200m。
 1本目は速すぎたけど、あとはまずまずか。
 10人くらいでスタートし、最後は後ろに2人。頑張るなあ、と感心。
 1:37(1:11)1:44(1:07)1:43(1:18)1:41(1:11)1:45(1:13)
 1:44(1:12)1:44(1:06)1:44(1:12)1:45(1:10)1:44(1:17)
 1:46(1:09)1:45(1:13)1:44(1:10)1:46(1:16)1:38
◎2015/12/27(日)16km坂道(5:38/km)
 坂道。
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《週間》058.9km
《月間》358.9km