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練習日誌(2015/12/14〜20)

◎2015/12/14(月)10kmゆるジョグ(6:39/km)
 アクティブレスト。
◎2015/12/15(火)計20km練習会
 0.8kmアップ。
 2,000mインターバル4本。
  4:19 - 20(2:28)/4:19 - 20(2:26)/
  4:19 - 19(2:28)/4:16 - 08
 10kmジョグ(5:30/kmに参加)
◎2015/12/16(水)10kmゆるジョグ(7:04/km)
 アクティブレスト。
◎2015/12/17(水)14km(5:37/km)
 坂道。
◎2015/12/18(金)16kmジョグ(6:26/km)
 ゆるジョグ。そろそろ疲れてきた。
◎2015/12/19(土)30kmゆるジョグ(6:55/km)
 あ、明日まで走る……。
◎2015/12/20(日)10kmジョグ(5:52/km)
 11日連続ラン終了。こんなに走ったのは初めてかも。
………………………………………………
《週間》110km
《月間》300km

練習会等で楽しくスピードも上げられ、まずまず。