◎2015/12/07（月）14.5kmジョグ（5:40/km）
北府中のほうにジョグ。
◎2015/12/08（火）15.55kmジョグ（5:42/km）
あっちゃこっちゃ。
◎2015/12/09（水）レスト
休み。
◎2015/12/10（水）計16km
練習会。珍しく４分30秒で走った。
01kmアップ（6:04/km）
10kmBU練習会（4:22/km）４分30-25-20秒で各3km＋フリー1km
4:26-30-28-24-23-26-21-20-13-10
05km帰宅ジョグ（6:04/km）一駅電車。
サンフレッチェ見られなかったけど、いい練習になった。
◎2015/12/11（金）15kmジョグ（6:09/km）
前日の疲れもあり、ゆるジョグ。
練習会の事務所に忘れた傘を取りに行こうかと思い、途中でやめる。
◎2015/12/12（土）計17kmいろいろ
某練習会でぺーサー。
1km練習会アップ（6:17/km）
0.4km刺激入れふくむ（4:42/km）
6.4km練習会インターバル
4分20〜25秒R400m×5本。
１本目のあとつなぎを200mしかとらないという失態。反省。
9.2km夕方ジョグ（5:34/km）一駅電車。
◎2015/12/13（日）30kmジョグ（5:41/km）
ピッチ190spm目指すも、ダメだった。
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《週間》108.05km
《月間》190km
練習会等で楽しくスピードも上げられ、まずまず。
