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練習日誌(2015/9/1〜31)

練習日誌

◎2015/9/1(火)レスト
 8月の疲れを抜くため完全休養。
◎2015/9/2(水)6.4kmジムまで(5:53/km)+5.5kmTSSトレミ(5:21/km)
 傾斜3%で、14.5km/hを3本、15.0km/hを2本。
 ラスト、フラットにして、14.5km3分間。
◎2015/9/3(木)11kmジョグ(5:51/km)
 身体が重かった。
◎2015/9/4(金)レスト
 サボり。
◎2015/9/5(土)5.1kmTSSトレミ(5:41/km)+9.0km坂道(5:21/km)
 昼はジム。斜度3% 14.5km/h1分間×3本、15.0km/h1分間×3本。
 夜、9kmアップダウン。
◎2015/9/6(日)33kmジョグ(5:48/km)
 川崎街道と尾根幹道を使ったいつものロング走。90%坂道。
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《週間》70km(8/31レストもふくむ)
《月間》70km