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練習日誌(2015/8/17〜23)

練習日誌

◎2015/8/17(月)レスト
 疲れて、レスト。妻は昨夜帰ってきた。
◎2015/8/18(火)14kmジョグ(5:35/km)
 ラジオを聴きながら。
 立川は架線の火災で電車が止まり、南武線の踏切が閉められていた。
 踏切を見張っていたお巡りさんと少しだけ立ち話。
◎2015/8/19(水)
 5km買い物ジョグ
(6:08/km)+6.3kmジムまでジョグ(5:27/km)
 +5kmトレミ(5:24/km)+5km帰宅J(5:48/km)で、計21.3km
 TSSトレミは、終始斜度3%、14.5km/h1分間走×5本
◎2015/8/20(木)17kmジョグ(5:08/km)
 くたくた。
 中央線某駅近くのコンビニがへんなちらしをつくって貼ったらしい。
 それを見るのをモチベーションにして、走る。案外速く走った。
 写真をとったけど、翌日自主回収したらしいので、あえて掲載せず。
◎2015/8/21(金)23kmジョグ(6:09/km)
 ラジオを聴きつつ公園ゆらゆら。(→「ジョグもカープもぼんやりと。」
◎2015/8/22(土)5.6kmTSSトレミ(5:10/km)
 斜度3%で、14.5km/h1分間×3本、
 斜度0%で、16.5km/h1分間、14.5km/hで1キロなど。
 疲れ切った。本日はこれだけ。
◎2015/8/23(日)34kmジョグ(6:50/km)
 疲労のピーク。月間距離のためだけに頑張る。
 最初と最後のそれぞれ4.5kmは川崎街道のアップダウン。
 (→「日曜日はつらいLSDでした。」)
………………………………………………

《週間》114.9km
《月間》431km