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練習日誌(2015/8/10〜16)

練習日誌

◎2015/8/10(月)19km坂道LSDペース(7:00/km)
 夜ラン。稲光が見えたので坂道を回避して近所の平坦コース……。
 結果的に雷にも雨にも遭わず、大回り。坂を走れば良かった。
◎2015/8/11(火)6.4kmJ
(6:03/km)+5.5kmトレミ(5:27/km)計11.9km
 TSSトレミは、ずっと斜度3%。14km/h1分間×6本。
◎2015/8/12(水)レスト
 予定通りレスト。
◎2015/8/13(木)5.5kmトレミ(5:21/km)+30.5kmトレミ(5:47/km)計36km
 斜度3%で、14.1km/h1分間×3本、
 斜度0%にして、14.5km/h1分間×1本、14.1km/h500M→15.0km/h500M。
 22時過ぎから帰宅ラン。翌2時に終了。
 妻不在のため深夜帰宅&自由に飲酒。ほほほ。
◎2015/8/14(金)14kmジョグ(7:39/km)
 夕方、立川まで。疲れ果てた。これが今日の精一杯。
◎2015/8/15(土)8kmジョグ(7:14/km)
 昼ラン。明日にそなえて控えめ……というか、やはりこれが精一杯。
 夕方、酒飲んで寝る。
◎2015/8/16(日)44kmジョグ(6:18/km)
 今週のメインイベント。江ノ島へ!(詳しくは「海が見たいわ。」を)
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《週間》132.9km
《月間》316.1km