先月の反省はまた書くとして……。
こう暑いと、スピード練習なんてできません。かといって走力を維持しなきゃなりませんから、走り込むことにしました。現状維持できれば暑い８月がなかったことにできる気がするんです。ええっと……私が言いたいことわかりますか？
一昨年まで、６、７、８月のいずれかで500km走りました。
2011年7月／503km
2012年6月／510km
2013年8月／512km
昨年の夏は私事によりいつランを中断するかわからず、端から500kmを目指していません。毎月400kmは走っていたようです。
さて、今月は忙しいのですが、スピード練習はそっちのけにして、いちおう500kmを目標にしてみます。何曜日に何キロ走って……とか計画立てなくても簡単です。
「５日で100km＋１日レスト」と６日をひとまとめにし、30日で５回繰り返せばいいのです。必ずしも５日走ったあとに１日休む必要はなく、６日のうちに１度休みを入れます。これなら月に５日休めます。５日単位で考えて「４日で84キロ＋１日レスト」を６回やるという考え方もできます。その場合、500km走っても６日休めるんです。さらに８月は31日まである「大の月」でありますから、予備日がひとつあります。
初日である８月１日は、ジムまで5.5km走り、トレッドミルで5.5km走ったあとで、そのままジムに荷物を置いて15時ごろから皇居に出ました。暑くてクラクラします。ランナーも少ない。トレッドミルでそれなりに追い込んだので、キロ７分くらいでゆったりスタート。日が翳るなどして、時間を追うごとにいくぶんマシになったので、「あと１周、あと１周」で４周になりました（ジムからの往復を入れて22km）。ずいぶん戻ってこないので、ジムの人たちが心配していたようです。
