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練習日誌(2015/7/20〜26)+(7/29〜31)

2015/7/20(月)30km坂道ジョグ(6:0/km)
 海の日
2015/7/21(火)5kmTSSトレミ
(5:24/km)
 斜度3%、16、16.5、17km/h各30秒、
 斜度0%、17、17.5km/h各60秒。
2015/7/22(水)レスト
 レスト
◎2015/7/23(木)10kmジョグ(6:47/km)
 ゆるゆる
◎2015/7/24(金)レスト
 レスト。
◎2015/7/25(土)16kmジョグ(5:27/km)
 京王線事故でジムに行かず、ただのジョグ。
◎2015/7/26(日)16kmジョグ(5:47/km)
 ただのジョグ。


《週間》077km
《月間》273km

    ☆

2015/7/27(月)11kmジョグ(6:19/km)
 ジョグ。
2015/7/28(火)5.5kmTSSトレミ
(5:16/km)
 3%、16.5km/h30秒×3、
 0%、16.5、17.0、17.5km/h各60秒。
2015/7/29(水)レスト
 レスト。

◎2015/7/30(木)レスト
 レスト。
◎2015/7/31(金)10.5kmジョグ(5:37/km)
 ただの300km数合わせ。

 
《週間》027km
《月間》300km