練習日誌(2015/3/23〜31)

2015/3/23(月)10kmジョグ(5:37/km)
2015/3/24(火)8kmジョグ(5:29/km)
 ランジウォーク50歩。懸垂10回。その他動的ストレッチ。
◎2015/3/25(水)20kmジョグ(5:19/km)
 低血糖ラン3日目。
◎2015/3/26(木)レスト
◎2015/3/27(金)レスト
◎2015/3/28(土)レスト
◎2015/3/29(日)42.195km(5:18/km)
 佐倉朝日健康マラソン。
 風が強く、また、早々と足裏の血豆が痛んでレースを投げてしまいました。
 初めて、マラソンで歩き、ラン&ウォークでゴールへ。
 ともかくリタイアはご免。
 ゴールには行かねばと思いました。
 前半1時間35分、後半2時間10分の長旅。
 最後まで情けないシーズンでした。
 10km 0:44:46(44:30)
 20km 1:30:03(45:17)
 HALF 1:35:15
 30km 2:31:24(1:01:21)
 40km 3:32:56(1:01:31)
 Finish 3:44:18(11:22)
 
…………………………
 グロス 3:44:18/ネット 3:44:02
 種目別順位 307/455 総合順位 945/4905
◎2015/3/30(月)レスト

◎2015/3/31(火)レスト


《週間》080.195km
《月間》274.293km