練習日誌(3/9〜15)

2015/3/9(月)レスト
 休み。
2015/3/10(火)7kmジョグ(5:50/km)
 ランジウォーク30歩、懸垂10回その他もろもろ。
◎2015/3/11(水)10kmジョグ(5:35/km)
 ランジウォーク50歩ほか、ドリル&動的ストレッチ。
◎2015/3/12(木)レスト
◎2015/3/13(金)レスト
◎2015/3/14(土)レスト
◆2015/3/15(日)30kmPR(4:32/km)?
 古河はなももマラソンに参戦。
 この日を明けるために2日間ほとんど寝なかった。
 頭のなかでタイムを計算できない。
 目標ラップより落ちた28kmで完全に思考停止。
 そこから22分30秒でも自己ベスト大幅更新だったのに……。 
 足も止まり、頑張る知り合いに挨拶。
 あとは、30Kの救護室までジョグで終了。
 心肺も足も問題なかったのに気力が続かなかった。
 05km 00:22:24(21:46)
 10km 00:44:07(21:43)
 15km 01:05:54(21:47)
 20km 01:27:58(22:04)
 HALF 01:32:51
 25km 01:50:05(22:07)
 30km 02:16:16(26:11)

《週間》047km
《月間》142.098km