練習日誌(2015/1/5〜11)

◎2015/1/5(月)12km(5:19/km)
 WS5本。ランジウォーク50歩。懸垂15回。
 その他ちょろちょろ。
2015/1/6(火)レスト
 休み。
◎2015/1/7(水)
8km(4:58/km)
 ランジウォーク50歩、懸垂15回、バウンディングなど。
◎2015/1/8(木)レスト
 忙しい。
◎2015/1/9(金)レスト
 忙しい。
◎2015/1/10(土)12km(5:24/km)
 ランジウォーク50歩。バウンディング。
★2015/1/11(日)42.195km(4:58/km)坂だらけ。
 第3回ベジタブル森林マラソンに参加。
 坂だらけのコースで楽し苦しかった。
 3時間30分18秒(ネット同8秒)でした。


《週間》076.195km
《月間》131.195km