練習日誌(2014/12/15〜21)

◎2014/12/15(月)11kmジョグ(6:20/km)
 夜、グラストン・テクニック。
 治療というより調整の意味合いで通っています。
 筋肉の状態はとてもいい。
 治療院からちょっと電車に乗り、途中下車して帰宅ラン。11km。
◎2014/12/16(火)レスト
 休み。
◎2014/12/17(水)
10kmジョグ(5:03/km)
 マラソン前の水曜日、ルーティンの距離を今回は半分にしました。
 ミズノ・ウエーブスペーサーダイナ2スリム27.0cm。
 先週の試し履きほどは感激せず、やはり防府はTAKUMI senに決定。
◎2014/12/18(木)レスト
◎2014/12/19(金)レスト
◎2014/12/20(土)レスト
 
山口に移動。
◎2014/12/21(日)20kmでリタイア(4:29/km)ほか1km。
 全然ダメでした。
 キロ4分半がつらい。
 寒さと風に耐えたものの、右足首、右スネなどに痛みが出てストップ。
 人生初のリタイア。
 原因は別のエントリーで探ります。

《週間》41km