読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

2014年11月の月間記録

練習日誌 月間記録

目標は350kmでしたが、最終日にサボってしまいました。
つくばマラソン失速以来、なんだか失意の11月でした。
いい練習になったと考えます。
12月の防府読売マラソンでは、いつもの調整方法を少し見直す予定です。

2014年10月《月間累計317km。平均5:38/km》

11/02 32kmジョグ
11/04 10kmBU 4:30×3→4:25×3→4:20×4km(4:22/km)
11/09 16kmPR(4:24/km)
11/11 8kmPR+2kmFree(4:24/km)
11/16 30kmジョグ(6:18/km)
11/23 フルマラソン(4:35/km)