練習日誌(2014/11/24〜30)

◎2014/11/24(月)レスト
 つくばマラソンの疲労抜き
◎2014/11/25(火)レスト
 同
◎2014/11/26(水)
レスト
 同
◎2014/11/27(木)11kmジョグ(5:28/km)
 打ち合わせのあと皇居2周。ストレッチ。
◎2014/11/28(金)10kmジョグ(5:28/km)
 ゆっくりジョグ。ランジほかストレッチ。
◎2014/11/29(土)1kmアップ+5kmぺーサー(5:19/km)
 
C市市民駅伝練習会のぺーサー。5分40秒だけど少し速くなった。ドリル。
 5:28/28/30/37/4:33
◎2014/11/30(日)レスト
 なんだかまだ疲れていて、どうしてもロング走をする気になれず。

《週間》27km