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2014年10月の月間記録

練習日誌 月間記録

10月は250kmしか走っていません。
今年度少なくとも350km/月は走っていたのに、ガクンと落ちました。5月末から週1〜2回やっていたスピード練習もほとんどやらずじまい。消化不良の1ヶ月でした。
良かったことはフルとハーフを有効活用できたこと。
【1】新潟シティマラソンは30kmペース走(設定4:25〜30/km)のつもりで参加しました。30km以降は余力次第。向かい風のなか粘り、自己ベストを少し更新できました。トータルで4:28/kmでした。
【2】手賀沼エコマラソン(ハーフ)は、フルの2週間後。風邪を引いて練習が充分ではありませんでした。4:20/kmのペース走と決めて走り、後半撃沈。それでも平均では設定通り4:20/kmでまとまりました。
両レースとも暑さに苦しみましたが、少しだけ自己ベストを更新できたので良かったのでしょう。レースはやはり追い込めるので良い練習になると感じました。反面、前後の疲労抜きですぐにポイント練習にとりかかれないという欠点がありますが……。

2014年10月《月間累計250km。平均5:26/km》

10/03 1km4:00/km×8本(R=200m)
10/06 30kmジョグ
10/07 レペ5.5km(4:26/km)+2.5km(4:09/km)
10/12 フルマラソン(4:28/km)
10/23 8km変化走(4:49/km)4:15/kmの2km走が2本
10/26 ハーフマラソン(4:20/km)
10/31 10km変化走(4:49/km)4:15/kmが計4km走、3:50/kmが1キロ。

11月はがんばります。
法事があるため世田谷246を走れるかどうかは微妙。
つくばは参加の予定です。4:25/kmで走りたいんですが……。