練習日誌(2014/10/20〜26)

2014/10/20(月)11kmジョグ5:10/km
 風邪気味まだ続く。
 砂田コーチの本を読んで、ダイナミックに走る練習。
 フラット着地にしたら、少し上下動が抑えられるかも。
 気のせいかも。
2014/10/21(火)14kmジョグ5:19/km
 風邪全快までもう一歩か。
 テーマは「大きな走り」。
 フラット着地などを試みる。
2014/10/22(水)
レスト
 雨。
2014/10/23(木)8km変化走(4:49/km)
 久々にスピードプレイ。
 4:15/kmペースの2km走を2本。心拍数180bpmとは……。
2014/10/24(金)レスト
 風はほぼ完治。
◎2014/10/25(土)レスト
 風は完治。
2014/10/26(日)21.098km(4:20/km)手賀沼エコマラソン
 4分20秒のペース走と決めたけど、苦しかった。

《週間》56km
 風邪引いてろくに走れず。手賀沼ハーフを走れて良かった。