練習日誌(2014/10/6〜12)

☆2014/10/06(月)30kmジョグ(5:54/km
 台風のため、ルーティンの日曜30K走を月曜にスライド。
2014/10/07(火)5.5km4:26/km+2.5km(4:09/km)ほか計9km
 レース前につき短めのペース走。
 しかし逆走する集団に阻まれ、5.5kmで中断。
 物足りないので、休んだあと、レペとしてペースを速めて2.5km追加。
◎2014/10/08(水)
21kmゆるジョグ6:17/km
 ルーティン最終日。月〜水は、炭水化物をほとんど摂らず。
2014/10/09(木)レスト
 朝の体重は58.5kg。GOOD! そして炭水化物祭り。
2014/10/10(金)レスト
 レスト。炭水化物祭り。酒抜き。
◎2014/10/11(土)レスト
 レスト。炭水化物祭り。酒抜き。
 お昼をまたいで新潟に移動。
 新潟シティマラソンの前日受付を済ませ、たくさん食べて22時には就寝。
◆2014/10/12(日)42.195km(4:28/km)新潟シティマラソン
 そこそこ頑張った!
 詳細は「新潟シティマラソン2014に参加しました」にて。


《週間》102km
 いい1週間だったけど、フルスタート直後はやや足が重かった。