◎2014/09/08（月）レスト
レスト。
ストレッチ。ストレッチボード。
◎2014/09/09（火）レスト
なんか、走る気にならず。やや風邪気味だった。
ストレッチ。ストレッチボード。
◎2014/09/10（水）16kmジョグ（5:52/km）
涼しい。市内ジョグ。
ストレッチ。ストレッチボード。ケトルベルきつめ筋トレ。
★2014/09/11（木）1km4:00/km×８本（R＝200m）ほか20km。
練習会に参加。コーチが途中で上げる。
Ａクラス参加者のうち私が一番遅い。ラスト２本はビリ。
それでもまあ、先週は不調だったので、満足だった。
4:04（1:08）4:01（1:11）4:01（1:07）4:01（1:12）
3:58（1:09）3:55（1:11）3:46（1:12）3:51
ストレッチ。ストレッチボード。T8
◎2014/09/12（金）13kmジョグ（6:29/km）
疲労抜き。
ストレッチボード。
◎2014/09/13（土）16kmジョグ（6:08/km）＋14kmジョグ（6:28/km）
16km走って唐木田駅へ。
友人と合流し、よこやまの道を抜けて南多摩のスーパー銭湯へ。
痛飲。
◎2014/09/14（日）7kmジョグ（7:23/km）
少々疲れ気味。明日はスピードを出したいが……。
ストレッチ。ストレッチボード。
《週間》86km
涼しくなってきたのになんだか低調。
月・火と休んでしまった。木曜日の練習会は満足。
