2014年8月の月間記録

8月はさすがにポイント練習も少なめ。

2014年8月《月間累計400km。平均5:52/km》

8/02 31kmロングジョグ(5:28/km)
8/06 10kmトレッドミル変化走(4:27〜15/km、斜度8%など)
8/09 21kmジョグ+13km砧公園ジョグ
8/12 4分間走(3:50〜3:58/km)つなぎ2分間×5本
8/16 30kmLSD低血糖ラン
8/17 150〜160m坂道ダッシュ×10本
8/19 10kmPR(4:37で9km→ラスト4:06)練習会。
8/26 4分間走(3:49〜3:55/km)つなぎ2分間×5本
8/28 10kmPR(4:22/km)
8/30 30kmジョグ(6:04/km)