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2014年7月の月間記録

練習日誌 月間記録

 7月もなんとかスピード練習を定期的にやれました。
 とくに故障もなく、ほっとしています。
 8月は日の出前にでも走らないとポイント練習は難しいかな。

2014年7月《月間累計400km。平均5:48/km》

7/03 10kmペース走(4'28/km)練習会
7/05 31kmロングジョグ(5'51/km)
7/07 4分間走(3'53〜3'58/km)つなぎ2分間×5本
7/12 10kmペース走(4'28/km)
7/13 31kmロングジョグ(5'51/km)先週と一緒
7/15 4分間走×3本(ここで中止)4:15/kmPR2km
7/17 12.0kmBU(4:45→30)。練習会。
7/19 30.0km(5:46/km)広島ジョグ
7/22 4分間走(3'53〜3'59/km)つなぎ2分間×5本
7/24 10kmペース走(4:28/km)
7/26 30kmゆるジョグ(6:13/km)
7/28 4分間走(3'51〜3'58/km)つなぎ2分間×5本