◎2014/07/14（月）レスト
防府読売マラソンエントリー完了。
★2014/07/15（火）計10.0km
22時半スタート。
2.0kmアップ
４分間走つなぎ２分間走×３本（レスト）２km走4:15/kmＰＲ
１本目／1.02km（3:56/km、163bpm）＋つなぎ0.29km（7:00/km）
２本目／1.01km（3:57/km、172bpm）＋つなぎ0.26km（7:37/km）
３本目／1.00km（4:00/km、174bpm）
設定は５本だったけど、キロ４をキープできなくなり中止。
４分を越えても走るべきだったか。
最後はずっと180bpmを越えていた
給水後、もう少し心拍数を上げようと、2kmを4:15/kmペースで。
4:16（162）4:13（179）
2.5kmダウン
◎2014/07/16（水）16.0kmジョグ（4:34/km）
22時半スタート。
★2014/07/17（木）12.0kmＢＵ（4:45→30）ほか計14km。練習会。
練習会に参加。
1.0kmアップ
12kmBU（設定4:45→4:40→4:30、4kmごと）
4'44（143）4'43（153）4'42（157）4'41（158）
4'40（160）4'38（160）4'37（162）4'36（161）
4'29（164）4'28（---）4'28（---）4'13（---）
途中、ハートレートモニタのセンサーが外れて心拍数をとらえられず。
1.0kmダウン
◎2014/07/18（金）11kmゆるジョグ（6:36/km）
足が重かった。
★2014/07/19（土）30.0km（5:46/km）広島ジョグ
広島で夕方から走りました。黄金山から元宇品公園へ。
市内をぐるっと周り、最後はスタートした広島駅に。
◎2014/07/20（日）16.0kmジョグ（5:51/km）
15時半くらいから、ノーキャップでスタート。
比治山の軽いアップダウンから元宇品へ。
《週間》97.0km
