練習日誌(2014/7/1〜6)

◎2014/07/01(火)レスト
 多忙。左足首周辺痛し。なかなか治らない。
◎2014/07/02(水)
14.0kmジョグ(5:00/km)
 
川沿い。
2014/07/03(木)ペース走ほか21.0km 練習会
 2.0km(6'05/km)アップ
 10kmペース走
 
4:30(154)/4:29(165)/4:28(169)/4:29(170)/4:29(172)
 4:27(173)/4:27(172)/4:29(172)/4:29(172)/4:27(173)
 2.0km(4'51/km)ダウン?(ダッシュ入り)
 7.0km(6'20/km)帰宅ジョグ

◎2014/07/04(金)13.0km回復スロージョグ(6:47/km)
 小雨
◆2014/07/05(土)
31.0kmジョグ(5:51/km)
 21時スタート。
◎2014/07/06(日)レスト

《週間》79km