6月は、スピード練習をたくさんやりました。
昨年のオフシーズンは月間400km、ときに500km走ってましたが、そのかわりレースペースで走ることなんてなかった。今年は、月間350kmでいいと自分に言い聞かせ、そのぶんスピードを上げるつもりです。
最後の２日間を走れば400kmでしたが「400は必要ない」とぐっとこらえました。
左足のアキレス腱まわりに炎症あり。たいしたことはないと思うんですが。
2014年6月《月間累計362km。速度は平均5:36/km》
6/01 31kmロング走（5'56/km）クロカンコース
6/03 3分間走（3'53〜3'55/km）つなぎ2分×7本
6/05 8kmペース走（4'15/km）トレッドミル
6/08 12kmクロカン（4'57/km）野川公園。ガス欠でリタイア。
6/10 ４分間走（4'00/km弱）つなぎ2分間走×5本
6/12 10kmペース走（4:26/km）＋400m×３（各78秒）
6/14 31kmロングジョグ（5'49/km）
6/17 ４分間走（4'00/km弱）つなぎ2分間走×5本
6/19 12kmペース走。（4'24/km）練習会
6/22 37kmロングジョグ（5'15/km）
6/24 8km変化走・設定4'30→20→25→15（4'20/km）
6/27 ４分間走（4'00/km弱）つなぎ2分間走×5本
