読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

2014年6月の月間記録

 6月は、スピード練習をたくさんやりました。
 昨年のオフシーズンは月間400km、ときに500km走ってましたが、そのかわりレースペースで走ることなんてなかった。今年は、月間350kmでいいと自分に言い聞かせ、そのぶんスピードを上げるつもりです。
 最後の2日間を走れば400kmでしたが「400は必要ない」とぐっとこらえました。
 左足のアキレス腱まわりに炎症あり。たいしたことはないと思うんですが。

2014年6《月間累計362km。速度は平均5:36/km》

6/01 31kmロング走(5'56/km)クロカンコース
6/03 3分間走(3'53〜3'55/km)つなぎ2分×7本
6/05 8kmペース走(4'15/km)トレッドミル
6/08 12kmクロカン(4'57/km)野川公園。ガス欠でリタイア。
6/10 4分間走(4'00/km弱)つなぎ2分間走×5本
6/12 10kmペース走(4:26/km)+400m×3(各78秒)
6/14 31kmロングジョグ(5'49/km)
6/17 4分間走(4'00/km弱)つなぎ2分間走×5本
6/19 12kmペース走。(4'24/km)練習会
6/22 37kmロングジョグ(5'15/km)
6/24 8km変化走・設定4'30→20→25→15(4'20/km)
6/27 4分間走(4'00/km弱)つなぎ2分間走×5本