◎2014/06/09(月)
レスト
◎2014/06/10(火)4分間走(つなぎ2分)×5本ほか計12km
2.0km(6'05/km)アップ
4分間走(つなぎ2分)×5本 計6.07km
1本目/1.02km(3:56/km)+つなぎ0.27km(7:27/km)
2本目/1.02km(3:56/km)+つなぎ0.27km(7:23/km)
3本目/1.00km(4:00/km)+つなぎ0.25km(7:53/km)
4本目/1.01km(3:59/km)+つなぎ0.22km(9:01/km)
5本目/1.01km(3:59/km)
3.93km(7:12/km)ダウン
☆22時半頃スタート。JAPAN2。5本目、事情により無念の中断。
◎2014/06/11(水)15.0kmジョグ(5:28/km)
雨のなか、ルナサンダルで。
◎2014/06/12(木)14.0km練習会
01.0km(6:00/km)アップ
10.0kmペース走+400mフリー×3本
4:29/26/28/26/28/28/25/25/25/18(44'18)
つなぎ400m=2'37
400mFree×3 78秒(つなぎ200m=96秒)78秒(96秒)78秒
01.0km(6:00/km)ダウン
◎2014/06/13(金)13.0kmジョグ(5:57/km)
ルナサンダル。ストラップを調整して。
◎2014/06/14(土)31.0kmロングジョグ(5:49/km)
某公園、2.5kmオリジナル周回コース。
◎2014/06/15(日)計22.0kmジョグ
03.0km(5'51/km)集合場所まで
19.0km(6'22/km)多摩湖往復
《週間107km》