今日もサンダル。

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 きのうは練習会で追い込みました。
 10,000mペース走+400m×3本というメニュー。10,000mを44分18秒、400mは200mでつなぎながら、3本とも78秒でした。
 火曜日と木曜日はスピード練習。その翌日はぼんやりランです。
 というわけで、本日はルナサンダルでのんびりと。昼間の東京都下はすごかったよ。空から雹と雷が降りました。