練習日誌(4/7〜4/13)

練習日誌

◎2014/04/07(月)11.0kmトレッドミル(5'02/km)
 08.0km/h×1km 斜度3.0、以下、斜度0
 14.1km/h×6km
 10.0km/h×1km
 12.0km/h×3km
 筋トレ各種
◎2014/04/08(火)12.0km(6'44/km)
◎2014/04/09(水)06.0km(5'48/km)
午前中、用事をすませながら
◎2014/04/10(木)12.0km(4'29/km)
 夜、練習会に参加
 4分30秒10kmのクラス。現在のフルのペースです。
 強風でした。
 4:28/4:27/4:28/4:26/4:27/4:28/4:13/4:24/4:25/4:30
 1:10.2(つなぎ200m)
 4:00(フリー1,000m)※体調がイマイチなので、BU気味に最後あげた程度。
 4:29(ダウン800m)
◎2014/04/11(金)レスト
◎2014/04/12(土)53.0km(6'17/km)
たまリバー53km走破
◎2014/04/13(日)レスト