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2014年3月の月間記録

 ずっと月間400kmを目標にしてきましたが、しばらく350kmにして、そのぶんスピードアップを目指します。

2014年3月《月間累計361km。速度は平均5'36 /km》

 ポイント練習らしきものは、下記のとおり。まだはっきり期分けしていませんが、いずれにしても準備期間だからこんなもんでしょう。自分に甘いかな?

3/06 TM(トレミ)12→14.5km/h計11kmのBU
3/07 皇居3周軽いBU 24:55→23:55→22:53
3/08 30kmロングジョグ
3/16 33kmロングジョグ
3/18 TM変化走14.1km/hを3→2→1km(ここだけ傾斜1.0)間走各1km
3/22 絵下山坂道ラン
3/27 練習会400mIT 設定95秒(緩走200m)×11本ほか計15本
3/29 34kmマラニック
3/31 TM14.1kmペース走5km