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カープ優勝ならず……マジック1

「何かを楽しみに待つということが、そのうれしいことの半分にあたるのよ」 と赤毛のアンも言うとるけんね。 昨夜は走ることなく、広島出身の同級生たちとテレビの見られる居酒屋へ。 マジック2のカープが昨日優勝する条件は、マツダスタジアムでカープがド…

東京マラソンの倍率と、プレミアム会員。

先日、東京マラソンの申込みが締め切られ、フルマラソンの部の抽選倍率が過去最高の約12.2倍になったと発表されました。一般募集の定員2万6380人に対して32万1459人が応募したそうです。ここ数年、マラソンブームも落ち着いてきたかに思えましたが、そうでも…

2016年8月の練習

月間316km 例年、8月はタイム度外視でとにかく距離を走っていましたが、昨年500km走ったあとで調子がガクッと落ちたため、今月は300〜350km程度と決めていました。そのぶん今までとは変化をつけたいのでケトルベルを使った筋トレを継続しています。 とはい…

危ない!

深夜の坂道ダッシュを終え、ゆっくりジョグで帰ってきました。 自宅マンション近く。 0時まわってます。 向こうから、シャカシャカ音を立ててママチャリが向かってきました。結構スピードを出している。ライトは点いています。 こっちにまっすぐ進んでくる…

台風9号が去って行きました。

8月22日。台風9号が関東を縦断していきました。 写真は、夕方の多摩川中流域。京王線あたりです。

日本のマラソンの強化……?

リオデジャネイロオリンピック2016、みなさんお疲れさまでした。 私が生中継で見た競技は限られるんですが、男子4×400mリレーには興奮しました。10年近く前から応援している山縣亮太選手の首に銀メダルがかかっているのを見ると、なんか感慨深いのです。 男…

腰クイッのドリル

現在、目指している腰クイッの動き。 なるほど、こんなドリルがあるんですね。 冒頭の「骨盤振り」は、3ヶ月ほど前から取り入れています。

或る一生

何年間も部屋に引きこもり、好きなもの食べてのほほんと幸せに暮らしていたのに、ある日突然むくむくと外に出たい衝動に駆られ、うちから這い出てみればやたらと暑いので服を脱ぎ、ガラガラ声を張り上げて「ようようねえちゃん」と歌を歌うと女が寄ってきた…

リオデジャネイロオリンピック2016

はじまっていますね、リオデジャネイロオリンピック。 私は、IOC はじめ、スポーツ利権にむらがる人たちが運営するオリンピックを嘆いています。ロシアの組織的ドーピングへの対応も注視していました(告発したユリア・ステパノワ選手を参加させない裁定には…

おかやまマラソン、追加当選の誤送信。

おかやまマラソン、友人二人が追加当選したと昨日よろこんでいたのに……。「委託していた業者」ってローソンチケットですね。

2016年7月の練習……坂と給水塔GO。

月間338km 今月も仕事たっぷり。 ランは、ともかく、坂道ばかり走ることにしました。骨盤の回旋を意識するようになり、坂を上るのも得意になった気がします。つまり坂を上れば、新フォームに必要な筋肉を効果的に鍛えられるはず……と考えた次第です。 多摩の…

坂ラン中心だった7月の〆坂は、和田峠(陣馬街道)

坂道をたくさん走った7月。 〆は、かねがね一度は走ろうと思っていた、和田峠です。 投票に行くなどして遅くなり、スタートしたのは午前11時40分くらい。 ☆ JR高尾駅からまっすぐ北に進むと、すぐに斜度10%の標識があらわれて驚きました。以降、アップダウ…

なにかの前触れ?……ではなかった話。

本日は、日暮れどき、フラットなところをジョギング。 多摩川に架かる橋を渡ろうとすると、東南東方面を中心に、光が広がっています。初めてみる現象です。なんだろう? 雲ではなさそうですが、光だとしたらおかしい。太陽は西、つまり私の背後に沈みかけて…

多摩の坂道その2【野猿峠】

野猿峠は、今月初めて走った坂道です。「峠」と名前がつくなら坂道なんだろうと思い、踏み入れたのでした。地図を見ると、北のほうのセブンイレブンのあたりから野猿街道は迂回しているんですね。知らなかった。(また行かなきゃ) 私が走った直線的なコース…

多摩の坂道その1【連光寺坂】

今月は坂道ばかり走っています。 少し足を伸ばして多摩川を渡れば、坂道がいくらでもあるんです。 いくつか紹介します。 まずは、川崎街道の連光寺坂。ルートラボによれば、全長3.9km。最大高低差83m。つまり往復で約8kmになります。頂点は「連光寺坂上」と…

腰クイッの動き

この動画、どの選手も、片足が地面を離れたと同時に、同じ側の腰(くびれの部分)が前方に押し戻される様子が確認できます。ランニングパンツで見えにくいのですが、骨盤も着地した瞬間、クイッと逆回転しているはずです。私はこの動きを「腰クイッ」と称ん…

2016年6月の練習……とにかく多忙で……

月間252km エントリーしていた大会にも行けず、ともかくひたすら仕事、仕事の1ヶ月でした。いくら忙しくても、深夜に走ったりするんですが、そんな余裕すらなく、睡眠時間を削って仕事ばかりしていました。 書きたいことは多々あれど、ブログも放置したまん…

近況

忙しゅうて、きのうも走れなかった。明け方寝て、緊急地震速報で起きました。ほとんど四六時中着けている活動量計によりますと、3時間32分寝たことになってます。 今月は、多忙を理由に休んだ(休まざるをえなかった)日が6日もあります。スピード練習もな…

ミズノでフォームをチェックしてもらいました。

Facebookで、高校の同級生ランナー数名がミズノの「F.O.A.M.」でフォームチェックしていたのに刺激され、私も神田神保町で測定してもらいました。トレッドミルで走った動画を解析して点数をつけてくれ、アドバイスを受けられるサービスです。北海道、東京、…

走れない日々

忙しくて走れない、というのは久々です。 いくら多忙でも、時間に関係なく外に出て少しは汗を流したもんですが、仕事で体力を絞り出して、元気が残っていない感じ。本日は睡眠不足でフラフラです。 金沢マラソン(10/23)に当選していました。SNSで知ったん…

武智鉄二『伝統と断絶』にはナンバが非効率的と書いてある

先日、ナンバ歩き(走り)に対する疑問をいろいろ書いたのです。(→ナンバ歩きだのナンバ走りだの……なんば言うとっと?) 私が解決できないナンバに対する疑問は「史料がないこと」「着物が着崩れないなどの目的で仕方なくナンバ歩きをしていたとしても、歩…

2016年5月の練習

月間323.195km 飯能アルプス〜奥武蔵スーパートレイルランは無理しなかったつもりですが、やはりダメージは残りました。中旬以降、スピードを上げられなかったけど、まあ、しかたない。それ以外ロング走をしなかったので、月末、フルの距離をロングジョグ。 …

たらたらフルマラソン

都内某所にてフルマラソンに参加してきました。暑かったけど、9割方木陰を走れます。3キロ弱のコースを15周する周回コース。 2周ごとにエイドに寄り、手短かに給水&給食(梅干し、パンなど)しました。 数十人規模のイベントです。 前回、冬に参加したと…

軸と高橋尚子選手

骨盤の回旋を意識して2ヶ月あまり。 走るさいイメージすることはいろいろです。◉腸骨と仙骨をバラバラにして腸骨を交互に前に突き出す。◉おしりの片側を押して骨盤を回すイメージ。◉鳩尾あたりから大腰筋がグイッと伸びたあと勝手に足が戻るイメージ。◉肩と…

5月21日のランニング

5月21日、早稲田大学の近くで用事がありました。13時半頃、用事は終了。もちろん走る準備はしています。日焼け止めもマスト。 私は早稲田構内を突っ切って西門に出ました。 どうやら、早稲田大学運動部の新人がお披露目パレードをやっていた模様。大隈講堂前…

糖質制限について

最初に書いておきますが、私はプチ糖質制限程度です。ごはんにして1日1〜1.5杯くらいは食べています。糖質制限が話題になるまえから甘いものは苦手で、うちに砂糖はありません。たまに外食するとビールや日本酒も飲みますが、家では焼酎かウイスキーです。…

正気の坂じゃねえ……飯能アルプス~奥武蔵丸山スーパートレイルラン

第4回飯能アルプス~奥武蔵丸山スーパートレイルラン(37キロ)を走ってきました。こんな長い名前、覚えられない。^^「今後はトレラン中心にがんばるぞ〜」という気持ちは毛頭ありません。タイムも順位もまったく気にしません。目的は、気分転換であり、長…

夕焼け

軽いジョグ12キロ。最近、風が強くてまいります。

腰のキレ。

*注意/骨盤の回旋なんて言っている人はあまりいません。ラン仲間10人くらいに話してみましたが、みなさんピンときてないようでしたし……。ご利用は計画的に。^^ 骨盤の動きの参考になる動画を探していたら、短距離のアサファ・パウエル選手のフォームが出て…

Garmin vivosmart HR J を心拍計として使ってみる。

1週間くらい前から、Garmin vivosmart HR J を使っています。 1日のステップ数、上昇階数、心拍数、睡眠時間と睡眠の深さ(睡眠時間はときどき自分で編集しなきゃいけません)などのライフログがとれます。Bluetooth でスマホにログを転送できます。 ★ 私…

5月8日は10キロ走って深大寺へ。

5月8日(日)は、出先から深大寺まで。 初めて走った武蔵関公園は、いいところでした。ジョギングしている人もちらほら。 目的地だったわけではありませんが、走っているうちに深大寺へ。 鬼太郎茶屋を覗き、深大寺ビールを飲んで、連休はおしまい。 ビー…

5月7日は狭山湖。

5月7日(土)はラン仲間10人で狭山湖を1周しました。以前から走ってみたかったんです。クロカンコースもクロスケの家もありました。

5月6日のPR(参考記録)

「何月何日の何々」をシリーズにするつもりはないんです……。 本日はペース走にしました。 シーズン最初みたいなもんだし、8キロ4分25秒/kmくらいで走るつもりです。 結局、トイレに行っちゃったので、4km2本になってしまいました。 ◎前半……図の「指」まで。 …

5月5日のジョグ

肩の痛みはだいぶんとれました。 5月5日の夕方、多摩川沿いから見た風景。少しアレンジしてブログのタイトルに使いました。

『脱・筋力主義 スポーツ上達のコツ』

5月2日朝から、右肩の付け根あたりに痛みを感じるんです。朝がもっとも痛く、徐々に薄れますが、1日じゅう痛いことは痛い。前後や身体から放す方向に、肘を30度くらい上げたらズキッとします。外旋、内旋もつらい。上腕二頭筋の腱あたりの炎症のように思…

新井貴浩選手、はたして。

ここんとこ野球中継を見ることが少なくなりました。テレビを見る習慣がなくなってきたことや、カープを除けば野球という競技に以前ほど魅力を感じないからでしょう。われらがカープは昨季と違い、打てていて、まずまずの成績です。一喜一憂しないけど、結果…

2016年4月の練習

月間230km。 正確には2016年度が始まっていますが、長野マラソンを走ったので、気分的には4月をもって2015年度終了です。長野は強風でPB狙えず、残念でした。その後は次シーズンの準備期間のつもりで極端に強度を落としています。 走りやすい5月は、週1〜…

春夏のラインナップです。

春夏のラインナップです。 左上から時計回りに、レースで履く大好きなアシックス・ソーティマジックRP2、ときどき履こうビブラム・ファイブフィンガーズ Trek、スピード練習に使いたいミズノ・ウエーブエンペラー、ジョグ用ミズノ・ウエーブエアロ14。手前の…

ナンバ歩きだのナンバ走りだの……なんば言うとっと?

Amazonから届いた本のなかの一冊が、いきなりナンバ歩きの礼賛と図解から始まっていました。書店で見かけて立ち読みしたら買わなかったのに、残念。 その本にもありますが、ナンバ歩きは、右手(あるいは右肩か)と右足を同時にだす同側型動作だと説明されま…

骨盤の回旋と内転筋。

あらためて、「骨盤の回旋」を意識して、いろんな本にあたっています。何度か書いた手塚一志『骨盤力』以外にヒントがないものか……。 ☆ 深代千之『日本人は100メートル9秒台で走れるか』をよくよく読み直すと、骨盤の回旋について書かれているのでした。何度…

物欲……Garmin ForeAthlete 235J と fenix3J Sapphire HR

GARMIN(ガーミン) 登山 ランニングGPS fenix3J Sapphire HR フェニックス3J サファイヤHR 【日本正規品】 13382D 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン) 発売日: 2016/04/21 メディア: Wireless Phone Accessory この商品を含むブログ (1件) を見る GARMIN(ガー…

2016年度のフルマラソン

厳密に言うと違うのでしょうが、4月の長野マラソンまでを2015年度とします。 初めてPBを出せないシーズンでした。昨年夏から秋にかけての、地に足がついてないような感覚はなんだったんでしょうか。 不調のまま迎えた11月(50歳の誕生日)のさいたま国際マラ…

熊本地震について。

熊本や大分などの地震による被災者のみなさんにお見舞い申し上げます。余震がおさまらず、被害が広がっているとのこと。 些少ながら義捐金を支払いましたが、私のできることはほかにないものか。長野行きに際しても、こんなことしてていいのかという思ってい…

風また風の長野マラソン、たのくるしかった。

初めて長野マラソンを走ってきました。レースの内容をうんと要約すれば、 午前08時30分、よ〜い、ドン! 午前11時59分、ゴール。 ああ、たのくるしかった。おしまい。 ☆ 土曜日、長野駅とビッグハットをシャトルバスで往復して前日受付をすませ、ホテルにチ…

さいたま国際マラソンが、ふつうの大会になる?

第2回さいたま国際マラソンの概要が発表されていました。(→HP) ふつうの大規模市民マラソンになっちゃうんだなあ、が率直な感想です。 去年の第1回大会は私も走りました。人数が少ないからトイレなどの問題もたいして気にならなかった。(レースの模様は…

「人体を理解する」のが大切、ふむふむ。

「人体の動きを理解してプレーする」「腰が回転するから手が勝手についてくる」 ふむ。イチローくんも、私が同じようなことを考えているんだ。腕を上げたな。ほっほっほ。 ……うそうそ。ごめんなさい! 私が「人体の動きを理解してプレーする」ことの重要性に…

ほっ。

長野マラソン前日に泊まるホテルをやっと確保。 1週間前になるとキャンセルが出るだろうと、土曜日辺りから日に数回チェックしていました。長野駅周辺のホテルの空室が、ほんの少し出てはすぐに埋まります。粘り強く禁煙ルームが出るのを待ちまして……。さき…

急がば回せ。跳ね上がった足は一瞬、内にひねられる。

→骨盤を素早くねじる意識で走ってます。【その1】→骨盤を素早くねじる意識で走ってます。【その2】→『骨盤力』〜骨盤を素早くねじる意識で走ってます。【その3】 《前回までのあらすじ》私は骨盤をねじったら、腸腰筋の伸張短縮サイクル(SSC、ストレッチ…

久しぶりにVFFラン。

骨盤の回旋を意識して、2週間くらい経ちます。勘違いの可能性はありますが、調子は悪くないと感じています。火曜日に顔を出した練習会では、4:55/kmペースの組に入り、 ラスト1キロのフリーはビルドアップ気味に、3:38/kmで走れました。最近は懸命に走って…

サンフレッチェのスタジアム問題

サンフレッチェ広島のスタジアム問題、どんどん全国で報道してください。 広島はむかしから野球と並んでサッカーも盛んですが、サンフレッチェと話し合いもしないなんて、市政はスポーツを軽視しているとしか思えません。 広島の地理に疎い方にはピンと来な…