食事・ダイエット

『白米が健康寿命を縮める』……チョーこええ。

※説明するのが面倒くさいので、今回は炭水化物と糖質をごちゃまぜに使います。 数年前、テレビで見た村田諒太選手と女性タレントの会話。 女性「どんな料理が好きですか」 村田「ん〜、和食は苦手です」 女性「ええッ! 和食はヘルシーなのに」 村田「食べた…

糖質制限について

最初に書いておきますが、私はプチ糖質制限程度です。ごはんにして1日1〜1.5杯くらいは食べています。糖質制限が話題になるまえから甘いものは苦手で、うちに砂糖はありません。たまに外食するとビールや日本酒も飲みますが、家では焼酎かウイスキーです。…

カーボローディング前半戦終了。

ランのほうは不調ですが、いちおうフルマラソン前のルーティンはこなすことにします。以前も書きましたが、以下のような感じです。 曜日ラン食事 日 30kmジョグ 炭水化物ふつう 月 05kmジョグ 炭水化物ゼロ〜ほんの少し 火 05kmジョグ 炭水化物ゼロ〜ほんの…

初期ヒトはなにを食べていたか?

しばらく前に読んだ、島泰三『親指はなぜ太いのか』(中公新書)は面白かった。 人間はもともと何を食べていたのか、どうして二足歩行を始めたかを考察した本です。糖質制限の本に引用されていて知ったのでした。 著者は、アイアイが堅い実を鋭い歯でむき、…

『ジョコビッチの生まれ変わる食事』

ノバク・ジョコビッチ著『ジョコビッチの生まれ変わる食事』を読みました。 テニスの王者・ジョコビッチ選手は共産主義支配下のセルビアに生まれました。テニスは全然盛んじゃなかったんだそうです。彼はいいコーチに恵まれ、NATO軍の空爆などで苦労しつつも…

今井選手はレース中、スポーツドリンクを飲まない。

今井選手がレース中にスポーツドリンクを飲まなくなった、というインタビュー《世陸マラソン代表今井正人が語る「箱根駅伝」と「長期低迷」》(日刊ゲンダイ)より。 「(前略)あとは、レースでの給水の内容物を変えたのも大きかったかもしれません」――レー…

冷え性対策

立川シティハーフマラソンの惨敗を受けて、冷え性対策に本気で取り組むことにしました。いや、今までもやってなかったわけじゃないんですが。いろんなサイトから、冷え性にいい食べ物とそうでないものを拾ってきました。書き直すことがあるかもしれません。 …

嚙んだら痩せるのか?

50歳に手が届こうというおっさんが、なんでダイエットのことばっかり書いているんじゃろ。今朝は体重59.3kg体脂肪率6.1%。BMI 19.4。むしろ痩せているほうですが、ラクに走るため、若いお姉ちゃんといっしょで、あと1〜2kgは痩せたいの。(健康的のために…

ひとつぶ300メートル?

グリコのキャラメルに書かれた「一粒300メートル」。子どものころ、これひとつ食べたら300メートル走れる滋養がつくのだと信じていました。コマーシャルもしくは大人の誰かに吹き込まれたのでしょう。検索すると、グリコのサイトに説明がありました。 グリコ…

カロリーの話

まえにも書きましたが、糖質制限に興味があるんです。夏井睦『炭水化物が人類を滅ぼす』(光文社新書)は穀物と人類との歴史を、大胆な仮説や空想をまじえて書いた壮大かつファンタジックな物語として楽しみました。単なるダイエット本として売られるように…

レース前の準備は9割方完了?

つくばマラソンに向けて毎度おなじみの古典的カーボローディングをやっています。今回で10回目のようです。(以前「フルマラソン一週間の過ごし方(私の場合)」に書いたとおりです)先週の練習会でも「フルの7日前に30kmジョグをする」と言うと驚かれまし…

カーボローディング小咄

「フルマラソン一週間の過ごし方(私の場合)」のときに書き忘れた小咄。実話です。ある日、チェーンの某マッサージ店に飛び込みで入ってみました。担当してくれたのは二十代後半くらいの明るい女性です。「お客さん、足がお疲れのようですね」「はあ、そう…

フルマラソン一週間の過ごし方(私の場合)

いままで一番早い時季にフルを走ったのは10月末のしまだ大井川マラソンinリバティだったんですが、今年は10月12日の新潟シティマラソンに参加します。ギリギリのペースで自己ベストを狙うのではなく、30kmのロングペース走のつもりです。その先は余裕がある…

減量の話、ふたたび。

この1年あまりの体重の推移です。今年も直前まで5時間走に出るつもりでしたが、仕事および近親者の危篤という事情によりデスクワークしながらの自宅待機となりました。5時間走のため軽いカーボローディングをしたため今朝の体重は59.95kg。身長は174cmで…

糖質完全(?)制限3日半&ロング走をやってみた。

8月16日に書いた「短期間だけど糖質制限生活(前口上)」の続きです。 妻がお盆に3泊4日で親戚の家に行ったのです。私は仕事があり、留守番でした。 つまり自由になるのです。パーッと銭使っておねえちゃんのいる店に行くか!……ノンノン。私は、「人は糖質…

短期間だけど糖質制限生活(前口上)

夏井睦『炭水化物が人類を滅ぼす』(光文社新書)という本を読んでから、糖質制限に興味を持ちました。もともと甘いものが嫌いなので、みなさんより糖質は摂りません。そもそもうちには砂糖がない。朝は固形物を摂りませんが、「野菜や果物のスムージーくら…

朝は食べたくない、という話

私の食生活は、基本的に、 朝/野菜のスムージーのみ。固形物は食べない。 昼/ふつうの食事。ごはん1杯。 夜/量はふつう。炭水化物はごはんにして0〜1/2杯程度。 という具合です。 むかしから「朝食べると体が重いなあ」と思っていたんですが、世の中の無…