練習日誌
２月は150km走るぞ〜って宣言し、28日までに達成しないと、閏年だから得したね、と言われるところ。きちんと28日に、ジャスト150kmに到達しました。 全部、6:30〜7:30/kmくらいのダラダラジョグです。 寒い日、暑い日、雪の日、雨の日、風の日。猫の目みたい…
目標達成。120kmですけど……。 ★ ★ ★ 現在、妻と義兄は、私にとっての義父母の介護でバタバタしております。前にも書きましたが、年末年始は、私も緊急入院した義母や、施設から実家に一時帰宅した義父の介護の手伝いをしていました。 １月１日は、午前１時く…
１月最初の投稿です。とっくにあけました。 120kmを目標にした12月のラン。12月10日に、れいわ新撰組主宰の増税反対デモ──昨年は、10回くらいデモに行きました──で、渋谷の車道をごくごくゆっくり１時間歩いたのがいけなかったか、急に両膝が痛くなりました…
第２のランニング人生スタートから２ヶ月余り。まだまだ初心者です。 ９月は月間170km。 キロ７分くらいで走ってます。走る習慣がつきました、という程度。 胸を張って走っているため、両乳首の間がシャツに擦れることがあり、ワセリンを塗るようにしていま…
ううう……筋肉痛でござりまする。昨夕、短い距離しか走ってないのに。 昨夕、久しぶりに、聖蹟桜ヶ丘のロータリーまで駆け上がりました。写真は、環状交差点（ラウンドアバウト）です。 ジブリ映画『耳をすませば』に出て来る場所です。私は一度テレビで見た…
最近、夏休みの終了はバラバラだそうですが、私の頭のなかではやはり８月末日です。 私は、夏休みの宿題のうち、問題集のたぐいは最初の２、３日で終わらせていましたが、自由研究・読書感想文・図画工作・絵日記などを最後まで残して慌てるタイプでした。い…
「夏至から冬至まで……その１」「夏至から冬至まで……その２」の続編です。 走る気をなくしたオッサンが過去の走暦を完全に忘れつつ、わざと太って「しかたないから減量のために走るか」と２度目のランニング人生を開始しました──というシリーズの第３弾です。…
7月30日夕方、10キロ走りました。 新型コロナウイルス流行により徐々に走る習慣がなくなりました。かねがね「過去の走歴をすべて忘れてリスタートしたほうが楽しかろう」と考えていたのです。１度でいいからフルマラソンを走ってみたいなあ、と思いながら、…
6/26の投稿『夏至から冬至まで……その１』の続きです。 夏至（6/21）から走り、30日が経過しました。途中報告です。 ★ ★ ★ 私の身長は174.5cmくらい。マラソンの練習をしていたころは、夏は体重62.5kg、秋冬のレース時は60.0kgくらいでした。 新型コロナの流…
今月上旬、週末の午後にロードバイクで走っていました。「多摩川100kmマラソン」みたいな文言が書かれたキャップやシャツを身につけたグループが数十人走っています。私的なイベントと思われます。歩いている人も少なくないので、すでに何十キロも移動したの…
新型コロナのせいで遠出する気になれないし、ゼーハー走ると白い目で見られるし、みんなで走ることも避けてるし、目標となる大会もないし、先月は近親者が亡くなったし……あれやこれやで走る気が徐々に失せ、４月は100kmくらいしか走ってないんじゃないかなあ…
ずっとお尻が筋肉痛でした。 ランもままならず、ウォーキングでもヒーヒー言っていましたが、無事に終了しました。 ３日間おいて、４月４日から体幹トレとスクワットふくむ筋トレを１日おきに交互にやっていきます。
今月はお尻強化月間でして、１日100回スクワットをしています。「30回スクワットを１日に３セットやって、10回をスクワットジャンプ」とか「50回、30回、20回」とか、とにかく100回です。休息日を設けたほうが効果があると知っていますが、決めたことをやれ…
そして私は９月のランについて書こうと思い立ちました。 ★ ★ ★ 聴いているラジオで「パンケーキ嫌いな人いないよね」というんですけど、私は嫌いですよ。甘い物全般苦手。うちに砂糖はありません。妻はときどき甘いおやつを食べてます。私も夏にはビールくら…
９月の４連休、80kmくらいは走ろうと思っていたんですけど、３日目は妻の実家のお墓参りにいくことになり、なんだか疲れてしまってランオフ。初日から21km、21km、オフ、23km（夕方13km＋深夜10km）で、結局65km。達成率ほぼ８割でした。せっかく涼しくなっ…
月 2010年（累計） 2020年（累計） １月 215km0（215km） 149km0（149km） ２月 208km0（423km） 251km0（400km） ３月 217km0（640km） 310km0（710km） ４月 240km0（880km） 250km0（960km） ５月 320km（1200km） 312km（1272km） ６月 302km（1502km） …
ただひたすら、ちんたらダラダラ走る日々でございます。ニセマスク首に巻いて、なるべく人が少ないところを選んで進み、むろん自転車や人が見えたら口をサッと覆う、日陰者ランナーです。 目標はひとつだけ、10年前の自分が走った月間距離を超えることだけで…
うまく撮影できませんでしたが、多摩川や多摩川の支流の浅川から蒸気が立ち上がり、幻想的でした。小雨のなか13キロ走りました。 ★ 何年か前、スクワット30日チャレンジみたいなのをよく目にしました。「筋トレは毎日おこなうものではない（休息日を設けるこ…
６月の目標も、10年前の自分より走ること。当時は、１日10kmを目安にしていたので、だいたい小の月は300km、大の月は310kmプラスアルファになっています。 2010年6月は月間302kmだったらしい。今年の私は303kmを走らなきゃなりません。ルナサンダルやメレル…
ジョグばかりです。全部ジョグ。新型コロナウイルスの騒動のさなか白眼視されるランナーの一人として、ゼーハー、ヒーヒーせず、鼻呼吸で走れるペースにしています。雨の日や深夜を除いて多摩川堤の舗装路には歩行者やランナーがたくさんいるので、人の疎ら…
免疫低下を招かないよう筋トレは抑え気味でしたが、少し前から完全に再開しています。筋トレは、ケトルベルとチューブを使っています。 ケトルベル両手スイング（16kg）20回3セット ケトルベルヘイロウ（12kg）20回［左右10回ずつ］3セット ケトルベルロシア…
国会見てたら、加藤勝信厚労大臣の「ご飯論法」が炸裂し、イライラしてきたので走ることにしました。今日は何の日だっけ？ 昭和天皇の誕生日？ みどりの日？……なぬなぬ、昭和の日というんですか。 ゆるランの予定です。 天気がいいので土手の上の舗装路には…
緊急事態宣言が出ました。 当たり前のことですが、人と人が近接しなければ新型コロナウイルスの感染は劇的に減らせるわけです。現政権に強権を持たせるのは危険ですけど、この宣言には罰則などもありませんし、注意喚起としてはよいかもしれません。ただ、安…
４月４日（土）はデスクワーク。夕方、足袋シューズ「無敵」で走り始めたんですけど、なんか調子が悪く、10kmで終了。やれやれ。 ５日（日）も無敵で走りました。10kmを5:30/kmペースくらいで。その後、7kmを6:20/kmペースくらいで。 いまの時期の週末、桜並…
昨年はほとんど走らなかった（夏以降は短距離の練習をしていました）ので、すっかり初心者気分です。 ２月は、脂肪燃焼モードのゆるジョグで300km走ろうと思っていたんですが、251kmでした。客観的に見てちょうど10年前の体力のような気がします。楽しく、と…
私は消費カロリーと摂取カロリーの収支という栄養の質を無視した単純計算を疑っていますが、体験的に、少なくとも体重と走行距離には相関関係があるように感じます。短距離練習＆筋トレで月間150km程度だった昨年の後半は徐々に体重が増えました。相変わらず…
入ったきり、多忙や風邪でほとんど行っていない練習会で、3,000mのタイムトライアルをして記録を教えてくれと言われていたので、夕方、済美山（→google Map）に行ってトラックを走りました。 永福町駅の改札を出たところにあるコインロッカーにコートなどを…
雨だの雪だの、という予報で本日は室内トレ。 私は、室内バイクをときどき使っていますが、漕いだぶんをどのように評価していいのかわからず、困っていました。ある日、そうか、心拍数で記録すればいいんじゃん、と気づきました。 ……というわけで、ハートレ…
ガーミンの心拍計のストラップを購入しました。以前もポイント練習などでは使っていたんですけど、そのうち壊れてしまうんですよね。デスクの抽斗を見ると、真ん中のセンサーの部分（発信部）は残っていました。ランニングダイナミクスを計測できるセンサー…
前夜、東京ドームでカープの無惨な敗戦を見ました。今シーズンはもはやこれまで。試合終了後に友人たちとガブガブ飲んで帰宅し、朝起きて……ええっと……今日はなにか予定があったよなあ……なんだっけなあ……ああっ、短距離練習会だ！ フラつきつつ、自販機を見つ…
